Menggunakan toilet jongkok di rumah maupun di tempat umum menimbulkan keresahan di kalangan ibu hamil. Tapi ternyata posisi ini sangat dianjurkan oleh para pakar kehamilan, loh.
Ada dua hal yang sering dialami oleh ibu hamil ketika berbicara tentang toilet. Pertama, frekwensi buang air kecil yang meningkat seiring pertambahan usia kehamilan. Kedua, perubahan hormon pada tubuh yang memicu sulitnya buang air kecil membuat ibu hamil harus rela berlama-lama di toilet. Kedua kondisi ini ternyata menimbulkan kekhawatiran terbaru yaitu, takut menggunakan toilet jongkok. Khawatir dapat kepeleset, kaki cepat pegal, hingga yang paling ekstrim takut memancing kontraksi hingga melahirkan di toilet. Apakah memang begitu?
Ternyata sebaliknya, para pakar kehamilan mengatakan bahwa posisi tersebut adalah justru yang paling direkomendasikan dan aman, sebab berjongkok secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot perut dan paha dalam mempersiapkan tubuh menjalani persalinan alami. Selain itu, toilet jongkok juga sering diyakini lebih higienis dibandingkan toilet duduk, karena tidak melibatkan kontak fisik antara bokong dan paha dengan permukaan toilet yang berpotensi sebagai sarang kuman. Tidak hanya itu, jongkok adalah posisi paling natural untuk melahirkan, karena jalan lahir hanya akan terbuka secara sempurna pada posisi tersebut. Sehingga banyak ahli yang menganjurkan untuk melakukan latihan jongkok selama hamil guna meningkatkan elastisitas persalinan agar mampu membuka 20-30% lebih lebar.
Bagi wanita hamil yang menggunakan toilet jongkok, berikut beberapa tips yang perlu diingat selama kehamilan:
- Periksalah kondisi toilet terlebih dahulu apakah sudah bersih dan kering saat akan menggunakannya, terutama toilet di tempat umum.
- Gunakanlah sepatu dengan sol atau alas yang tidak licin agar tidak mudah tergelincir sewaktu duduk jongkok.
- Jika merasa kurang kuat saat berjongkok dengan kondisi perut yang sudah mulai membesar, buatlah pegangan di sekitar bagian dinding toilet agar bisa bertumpu. Ini juga membantu saat akan bangkit dari posisi jongkok.
- Hindari penggunaan toilet yang gelap atau kurang pencahayaan, karena bisa menyebabkan mudah jatuh saat akan berjalan atau duduk jongkok.
