Payudara merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting untuk selalu diperhatikan. Di dalam payudara inilah, ASI akan diproduksi. Untuk itu, diperlukan perawatan khusus payudara secara teratur sejak masa kehamilan dan setelah melahirkan. Perawatan payudara ini memiliki beberapa manfaat, yaitu:
- menjaga kebersihan payudara.
- melenturkan dan menguatkan puting susu.
- merangsang kelenjar-kelenjar air susu sehingga produksi ASI lancar.
- mengetahui kelainan puting susu secara dini dan melakukan usaha-usaha untuk mengatasinya.
- persiapan psikis Ibu untuk menyusui.
Berikut ini tips perawatan payudara selama kehamilan yang dibedakan saat usia kehamilan 3 bulan dan 6-9 bulan serta setelah melahirkan.
Perawatan payudara selama kehamilan:
- Usia kehamilan 3 bulan
Periksa puting susu untuk mengetahui apakah puting susu Anda normal atau datar (masuk ke dalam) dengan memijat dasar puting susu. Jika puting susu Anda tetap datar atau masuk kembali ke dalam payudara (tidak menonjol keluar) maka sejak usia kehamilan 3 bulan, lakukan:
– Urutlah sekitar puting susu Anda dengan menggunakan kedua jari telunjuk atau ibu jari ke arah berlawanan. Lakukan pengurutan ini sehari dua kali selama 6 menit.
- Usia kehamilan 6-9 bulan
- Kompres puting susu hingga areola dengan minyak kelapa selama 2-3 menit untuk memperlunak kotoran atau kerak yang menempel pada puting susu dan areola sehingga mudah dibersihkan. Jangan membersihkan puting susu dengan sabun atau alkohol karena dapat menyebabkan puting susu lecet atau sakit.
- Peganglah kedua puting susu Anda, tarik secara bersamaan. Putar ke dalam, lalu keluar. Lakukan sebanyak 20 kali.
- Peganglah pangkal payudara dengan kedua tangan. Urutlah ke arah puting susu. Lakukan 30 kali.
- Pijat daerah areola hingga keluar cairan 1-2 tetes.
- Bersihkan kedua puting susu dan sekitarnya dengan handuk bersih yang kering.
- Pakailah bra yang dapat menopang payudara Anda dengan baik.
Perawatan payudara setelah melahirkan:
- Membersihkan puting susu
Rajinlah membersihkan puting susu demi kebersihan dan mendukung lancarnya produksi ASI.
- Memakai bra yang nyaman
Bra yang nyaman adalah bra yang tidak kekecilan maupun kebesaran. Pilihlah bra yang kuat menyangga payudara Anda dengan baik.
- Mengonsumsi pepaya
Pepaya mengandung enzim yang bermanfaat untuk pertumbuhan payudara. Hormon pengencang dan vitamin A dalam enzim tersebut bermanfaat mengencangkan payudara, melancarkan kelenjar susu, dan lainnya.
- Melakukan pemijatan liposase
Liposase ini adalah teknik pijat yang bertujuan menyehatkan jaringan lunak tubuh, seperti payudara (mengencangkan payudara) dan jaringan yang lain.
- Berolahraga
Senam payudara termasuk olahraga yang berfungsi merangsang perbaikan payudara, memperlancar aliran darah ke payudara, dan mengencangkan otot payudara.
Upaya keberhasilan menyusui si Kecil dengan ASI yang berkualitas dapat diawali dengan perawatan payudara. Karena itu, perawatan payudara ini perlu dilakukan sejak masa kehamilan dan setelah melahirkan. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
