Siapa yang menyangka aktivitas harian ternyata bila dilakukan dengan tepat dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran tubuh.

Waktu 24 jam dalam sehari rasanya tidak pernah cukup bagi Anda yang punya kegiatan yang padat. Bahkan, waktu untuk melakukan exercise di pagi hari sepertinya sulit dimiliki, boro-boro untuk pergi ke fitness center. Padahal, otot-otot dalam tubuh Anda perlu dilatih supaya tidak kaku serta olahraga rutin perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.

Belum lagi, bagi para ibu dan mama yang baru saja melahirkan, berat badan kian ‘meroket’ dan tidak pernah tahu kapan kembali ‘mendarat’. Well, tidak perlu khawatir karena sebenarnya Anda bisa menyelipkan kegiatan membakar kalori di tengah-tengah kesibukan Anda.

Lakukan saja beberapa aktivitas mudah berikut ini:

1. Latih keseimbangan tubuh Anda selama menunggu antrian taksi, antrian kasir, maupun ketika sedang menunggu antrian lainnya. Bebankan tumpuan berat badan Anda pada kaki kiri kemudian kaki kanan secara bergantian, cobalah untuk menyeimbangkannya dengan tepat. Latihan keseimbangan ringan seperti ini akan membantu Anda mengetahui posisi seimbang ketika berdiri dan mengokohkan tulang belakang Anda. Gerakan ini juga termasuk dalam olahraga ringan.
2. Gunakan tangga ketimbang eskalator atau lift. Bila Anda ingin mencapai lantai yang tinggi di sebuah gedung, naiklah lift sampai paling tidak 3 lantai di bawahnya, setelah itu baru gunakanlah tangga. Kegiatan ini akan membantu menguatkan otot kaki sekaligus membakar kalori tubuh.
3. Mulailah sering-sering berjalan kaki. Berjalan di bawah terik matahari memang sangat tidak menyenangkan, tapi Anda bisa berjalan kaki pada pagi dan sore hari, bukan? Bagi Anda yang bekerja dan menggunakan mobil pribadi, Anda bisa parkir mobil Anda di tempat yang sedikit lebih jauh dari biasanya.
4. Jalan kaki yang menyenangkan juga dapat dilakukan ketika Anda berbelanja di pusat perbelanjaan atau sekadar cuci mata—dan latihan ini seringkali membuat Anda tidak akan menyadarinya, karena Anda sibuk memilah-milah barang yang akan Anda beli. Tapi, hati-hati dengan godaan diskon yang akhirnya membuat kantong semakin ‘kurus’, ya.
5. Membersihkan rumah menjadi salah satu kegiatan yang juga membakar banyak kalori. Hal paling kecil, cobalah bersihkan kamar Anda sendiri setiap hari. Jangan salah, menunduk atau jongkok untuk membersihkan bagian yang sulit dijangkau cukup melelahkan dan membakar kalori!
6. Berpikir ternyata juga dapat membakar kalori. Anda tidak perlu mondar-mandir untuk membakar kalori. Kegiatan-kegiatan yang melibatkan konsentrasi otak seperti membaca buku, mengisi TTS di koran, mengerjakan laporan pekerjaan, lebih membakar kalori daripada hanya menonton televisi, apalagi bila dilakukan sambil ngemil.

Setiap kegiatan yang Anda lakukan sebenarnya dapat membakar kalori, hanya saja jumlah kalori yang terbakar tergantung pada kegiatan apa yang Anda lakukan. Semakin banyak tubuh Anda bergerak aktif, semakin banyak kalori yang terbakar. Begitu banyak kegiatan yang membuat Anda bergerak, bahkan dari kegiatan sehari-hari sekalipun. Ini harus diimbangi juga dengan rasa yakin dan energi positif dari pikiran Anda. Jadi, Anda tidak perlu merasa bersalah pada diri Anda karena tidak pernah berolahraga intensif. Setiap hari sebenarnya Anda sudah ‘berolahraga’!

Bagi artikel ini dengan IbuDanMama lainnya...
000