Kehamilan Anda terganggu dengan keluhan anyang-anyangan, Mam? Tentu keluhan ini sangat mengganggu kenyamanan ibu hamil. Anyang-anyangan atau buang air kecil (BAK) tidak tuntas pada ibu hamil biasanya disebabkan karena tertekannya kandung kemih oleh rahim yang kian membesar sehingga urine pun ikut tertahan. Hal ini menyebabkan rangsangan ingin buang air kecil secara terus menerus, namun tidak tuntas. Nah, kondisi ini tentu membuat ibu hamil merasa tidak nyaman sehingga perlu diatasi. Di bawah ini beberapa tips dalam mengatasi keluhan anyang-anyangan pada ibu hamil.
- Perbanyak asupan cairan
Asupan cairan yang cukup dalam tubuh dapat mencegah bakteri yang berada di dalam kandung kemih tidak terkonsentrasi dan tidak menyebabkan iritasi pada kandung kemih serta saluran kemih Anda. Untuk itu, usahakan untuk minum air putih setidaknya minimal 8-10 gelas per hari. Selain itu, asupan cairan juga dapat Anda tambahkan dari jus, susu, buah, sayur, makanan berkuah, dll.
- Atur posisi tidur
Saat tidur, posisikan tubuh Anda miring ke samping kiri. Lalu, tekuklah kaki Anda membentuk sudut siku-siku. Posisi ini dapat mengurangi tekanan pada kandung kemih.
- Lakukan senam
Ikuti senam ibu hamil. Biasanya Anda akan diberi latihan gerakan senam untuk mengurangi keluhan anyang-anyangan. Lakukan senam ini atas saran dokter ya, Mam.
- Jaga kebersihan organ kewanitaan
Rajin membersihkan organ kewanitaan Anda dan sering mengganti celana dalam Anda. Hal ini dapat mencegah bakteri yang dapat memperparah anyang-anyangan.
- Kurangi aktivitas berat
Melakukan aktivitas berat saat hamil, sangatlah berisiko dapat menyebabkan berbagai keluhan, seperti anyang-anyangan bahkan keguguran. Karena itu, hindari aktivitas berat ya, Mam.
- Jangan tahan buang air kecil
Menahan buang air kecil juga menjadi penyebab anyang-anyangan. Lebih parahnya, kebiasaan buruk ini juga dapat menyebabkan infeksi kandung kemih.
- Mengonsumsi ramuan herbal yang berkhasiat mengurangi keluhan anyang-anyangan
Anda dapat mengurangi keluhan anyang-anyangan dengan minum ramuan jeruk nipis. Cara membuatnya sangatlah mudah, Anda cukup memeras jeruk nipis untuk diambil airnya, lalu tambahkan 1 gelas air panas dan gula pasir secukupnya. Ramuan herbal ini aman bagi janin, jadi dapat Anda coba.
Anyang-anyangan cukup mengganggu kenyamanan ibu hamil. Apabila anyang-anyangan Anda disertai dengan rasa nyeri dan panas pada daerah vagina, segera periksakan ke dokter ya, Mam, agar tidak mengganggu kesehatan Anda dan janin. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
