Tanggal 1 Juni lalu diperingati sebagai Hari Susu Sedunia. Peringatan ini bertujuan untuk menyebarluaskan informasi mengenai manfaat susu sebagai makanan cair bernutrisi dan bermanfaat bagi tubuh. Tidak perlu diragukan lagi bahwa susu dikonsumsi oleh semua kalangan usia, mulai dari bayi hingga orang lanjut usia. Bahkan, janin di dalam rahim Anda pun memerlukan makanan tambahan berupa susu. Memperingati Hari Susu Sedunia ini, mari Mam kita lebih tingkatkan pengetahuan tentang susu yang dikaitkan dengan kesehatan Anda dan janin. Di bawah ini akan dijelaskan beberapa macam kandungan nutrisi dalam susu dan manfaatnya untuk kehamilan Anda. Berikut ulasannya.
- Sumber protein
- Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh janin di dalam rahim, seperti jaringan otak, otot, tulang, mata, kulit, jantung, dan hati
- Membantu pembentukan darah bagi ibu hamil dan janin
- Membantu produksi cairan ketuban bagi janin
- Membantu pembentukan plasenta bagi janin
- Membentuk sistem kekebalan tubuh (antibodi) bagi ibu hamil dan janin
- Sumber kalsium
- Membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin dalam kandungan
- Mempersiapkan produksi ASI
- Mencegah osteoporosis pada ibu hamil
- Sumber zat besi
- Membantu pembentukan sel darah merah untuk ibu dan janin
- Mencegah anemia pada ibu hamil
- Mencegah bayi lahir prematur dan bayi lahir dengan berat badan kurang
- Kaya akan vitamin D
- Membantu penyerapan kalsium dalam darah
- Membantu pembentukan tulang dan jaringan sel pada janin
- Kaya akan vitamin A
- Membantu pembentukan tulang dan jaringan pada janin, seperti jaringan rambut, gigi, kuku, mata, dll
- Membangun sistem pertahanan terhadap infeksi
Walaupun kandungan gizi dan manfaat susu terhadap kesehatan ibu hamil dan janin banyak, susu tetaplah hanya sebagai pelengkap saja dan bukan sebagai sumber nutrisi utama. Sumber nutrisi utama tetap Anda dapatkan dari asupan makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Kehadiran susu dalam menu santap Anda hanya bersifat melengkapi atau menutupi kekurangan zat-zat tertentu yang tidak Anda dapatkan dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi.
Di pasaran sangat banyak beredar berbagai jenis merek susu khusus ibu hamil. Sebaiknya perhatikan beberapa kebutuhan Anda dalam memilih susu hamil tersebut.
- Jika usia kehamilan Anda pada trimester pertama, pilihlah susu hamil dengan kandungan vitamin B6 yang tinggi untuk mengurangi gejala mual atau morning sickness. Selain itu, perhatikan pula kandungan DHA dan asam folat untuk pembentukan saraf dan otak janin.
- Jika usia kehamilan Anda pada trimester kedua atau ketiga, pilihlah susu hamil yang banyak mengandung zat besi. Zat besi bermanfaat untuk mencegat terkena anemia, mengurangi risiko bayi lahir prematur atau bayi lahir dengan berat badan kurang.
- Jika Anda tidak menyukai rasa susu sapi yang dirasa cukup enek, Anda dapat menggantinya dengan susu kedelai. Susu kedelai ini lebih banyak mengandung zat besi dibanding dengan susu sapi.
Nah, sungguh besar kan, Mam, manfaat susu bagi kesehatan Anda dan janin. Minum susu 2x sehari dan imbangi dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi.
Semoga bermanfaat ya, Mam.
