Anda selalu mengonsumsi susu selama hamil? Minum susu hamil sangat baik untuk diminum guna menambah nutrisi selama masa kehamilan. Meski begitu, Anda harus tetap mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi setiap hari.
Saat ini, banyak sekali merk susu untuk ibu hamil yang di jual di pasaran. Tapi bagaimana memilih susu yang tepat untuk kebutuhan Anda yang sedang hamil? Di bawah ini beberapa tips memilih susu kehamilan yang tepat untuk Anda, yaitu:
1. Memiliki nutrisi lengkap. Pilihlah susu yang memiliki nutrisi lengkap, atau setidaknya memiliki nutrisi yang Anda butuhkan. Untuk mengetahui nutrisi apa saja yang terdapat di dalam susu yang akan dibeli, perhatikan komposisinya yang bisa Anda lihat pada kemasan kotak atau kalengnya. Susu yang tepat untuk ibu hamil, seharusnya mengandung:
- Kalsium, dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin serta mencegah terjadinya keropos tulang (osteoprosis) pada ibu hamil.
- Protein, bermanfaat untuk pertumbuhan sel-sel organ janin.
- Zat besi, berguna untuk pembentukan sel darah merah dan mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil, serta mengurangi risiko bayi lahir prematur.
- Asam folat, sangat dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan saraf janin, mencegah bayi lahir cacat, serta dapat meningkatkan kecerdasan bayi.
- Omega 3 dan DHA, juga sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf janin. Terpenuhinya kebutuhan omega 3 dapat mencegah kelahiran prematur dan terjadinya pre-eklampsia pada ibu hamil.
- Vitamin, seperti vitamin C, bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil. Vitamin D juga bermanfaat untuk kesehatan tulang Anda dan janin. Sedangkan, vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, dan gigi janin.
2. Pilih rasa sesuai selera. Tersedia bermacam-macam rasa susu, seperti: vanila, stroberi, cokelat, moka, mangga, hingga jeruk. Pilihan rasa yang sesuai dengan selera Anda. Pemilihan rasa ini juga harus Anda perhatikan agar Anda tidak mual dan muntah saat mengonsumsi susu tersebut.
3. Perhatikan tanggal kedaluwarsa. Sebelum membeli susu, periksa tanggal kedaluwarsanya. Susu yang kedaluwarsa jika diminum akan membahayakan kesehatan janin dan Anda, seperti keracunan atau diare.
Selama kebutuhan nutrisi Anda terpenuhi dari makanan yang Anda konsumsi, susu hamil bisa dikatakan sebagai pelengkap saja. Akan tetapi, akan lebih baik bila Anda bisa memenuhinya. Apabila Anda merasa mual atau muntah, berkonsultasilah dengan bidan atau dokter kandungan Anda. Jadilah ibu bijak mulai dengan memilih minuman bernutrisi untuk kesehatan janin Anda. Semoga bermanfaat …
