Apakah Anda mengalami mood swing saat hamil? Memang, tidak sedikit ibu hamil akan mengalami emosi dan suasana hati yang naik-turun secara fluktuatif selama hamil. Dalam kondisi seperti ini maka tidak heran Anda bisa merasakan bahagia dan tiba-tiba Anda menjadi sedih dan mudah tersinggung. Perubahan emosi ibu ini disebabkan karena perubahan hormon, bahkan faktor psikologi ibu juga bisa menjadi pencetusnya.
Mood swing tentu mengganggu kenyamanan ibu. Jika dibiarkan berlarut-larut, perubahan suasana hati ini akan membuat ibu mengalami stres dan depresi. Depresi selama kehamilan ini dapat membahayakan kesehatan Anda dan janin. Depresi dapat menyebabkan bayi Anda lahir prematur, memiliki alergi, dan menurunnya tingkat kekebalan bayi, bahkan berisiko keguguran.
Karena itu, sudah sewajibnya Anda segera mengatasi depresi saat datang kepada Anda. Di bawah ini beberapa tips agar suasana hati Anda menjadi lebih baik selama hamil.
- Lakukan hobi Anda
Menekuni aktivitas yang menjadi hobi Anda tentu akan melibatkan kesabaran dan konsentrasi. Jika hal ini dilakukan dengan baik maka mampu mengontrol perubahan suasana hati Anda. - Lakukan yoga atau meditasi
Latihan yoga atau meditasi juga dapat mengontrol mood swing, yaitu dengan menyeimbangkan pikiran dan tubuh Anda. - Lakukan diet sehat
Diet sehat dapat Anda lakukan dengan menghindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan berpengawet, berpenyedap rasa, dll. Zat adiktif dalam makanan tidak sehat tersebut dapat mempengaruhi keseimbangan hormon. Karena itu, diet sehat ini dipercaya dapat mengontrol perubahan suasana hati. - Istirahat yang cukup
Beristirahatlah jika Anda merasakan lelah fisik maupun pikiran. Usahakan waktu tidur Anda cukup karena hal ini dapat menjaga keseimbangan hormon. - Berpikiran positif
Pikiran positif sangat ampuh mengusir suasana hati yang tidak baik. Tanamkan dalam pikiran Anda bahwa kehamilan Anda sehat dan menyenangkan. - Share dengan suami, keluarga, dan sahabat
Komunikasikan apa yang Anda rasakan dan pikirkan kepada suami, keluarga, dan sahabat. Jika Anda menghadapi masalah, minta mereka untuk membantu memecahkan masalah Anda. Anda juga bisa berkomunikasi dengan teman sesama ibu-ibu hamil untuk saling bertukar pengalaman. Langkah ini dijamin akan membuat Anda lebih tenang. - Mengonsumsi makanan bernutrisi
Mengonsumsi makanan bergizi membantu Anda mendapatkan mood yang baik. Terapkan gaya hidup sehat dengan memenuhi kebutuhan nutrisi bagi Anda dan janin. - Berolahraga
Olahraga membuat badan Anda tetap sehat dan bugar. Tubuh sehat juga akan mempengaruhi kesehatan jiwa dan pikiran. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, senam hamil, dan berenang bisa Anda coba untuk mengusir mood swing. - Berlibur
Anda penat dengan rutinitas sehari-hari? Ambil waktu sejenak untuk berlibur. Anda bisa memilih tempat-tempat wisata favorit Anda untuk me-refresh pikiran Anda.
Kehamilan selalu mendatangkan kebahagiaan. Anda tentu tidak menginginkan kebahagiaan itu terenggut oleh mood swing yang tidak baik kan, Mam. Untuk itu, Anda perlu mencoba beberapa tips di atas. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
