Mabuk perjalanan bisa saja melanda ibu hamil. Gejala mual dan muntah ini hampir sama dengan morning sickness yang dialami oleh ibu hamil. Namun, kondisinya agak berbeda. Mabuk perjalanan dirasakan saat berada di dalam kendaraan, baik di darat, udara, maupun laut. Kondisi tidak nyaman ini disebabkan adanya gangguan pada sistem pusat keseimbangan di telinga bagian dalam (vestibular). Produksi zat histamin yang terpicu oleh gangguan tersebut akan merangsang otak sehingga menimbulkan reaksi mual dan muntah. Sedangkan, gejala mual dan muntah pada morning sickness terjadi karena adanya perubahan hormon kehamilan.
Bagi ibu hamil yang akan merencanakan perjalanan untuk berlibur atau mudik, tentunya akan merasa tidak nyaman jika selama perjalanan mengalami mabuk kendaraan. Apalagi, ibu hamil tidak disarankan untuk mengonsumsi obat mabuk perjalanan. Tapi jangan khawatir, Mam, mabuk perjalanan ini bisa dapat diatasi dengan cara aman. Di bawah ini beberapa tips untuk mengusir gejala mabuk saat perjalanan bagi ibu hamil.
- Atur posisi duduk yang seimbang selama dalam perjalanan. Jika Anda bepergian menggunakan mobil, duduklah di jok depan agar bisa melihat jalan di depan dan tidak terfokus pada goyangan mobil. Jika Anda naik kapal laut, pilihlah kabin tengah bawah daripada kabin yang lebih tinggi. Jika Anda naik pesawat, Anda bisa memilih duduk di sekitar sayap karena area ini bagian yang paling tenang dan duduklah di tepi jendela sambil melihat pemandangan luar.
- Hindari timbulnya rasa pusing dengan tidak membaca di dalam kendaraan.
- Minum air putih hangat untuk mengusir rasa mual.
- Mengonsumsi buah-buahan yang menyegarkan, seperti jeruk, anggur, apel, pir, dll. Rasa dan aroma segar dari buah-buahan tersebut dapat melawan rasa mual.
- Jika Anda naik mobil, biarkan udara luar masuk ke dalam mobil dengan membuka jendela. Selain itu, Anda bisa berhenti sejenak dan melakukan senam ringan untuk menetralkan efek akumulasi getaran pengganggu.
- Lakukan senam ringan pada tangan untuk menghilangkan rasa mual, yaitu dengan mengepalkan tangan, lalu lemaskan jemari tangan dan kaki. Lakukanlah hal ini secara berulang untuk melancarkan peredaran darah.
- Lakukan pijitan pada jemari dan telapak tangan untuk menghilangkan rasa pusing dan melancarkan peredaran darah. Gunakan minyak telon atau kayu putih untuk memijit.
- Sebelum melakukan perjalanan, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu rasa mual, seperti makanan berlemak, beraroma kuat, bercita rasa pedas, dll.
- Hindari makan besar hingga kenyang sebelum berangkat. Perut penuh menyebabkan Anda mudah merasa mual dan muntah.
- Lakukan perjalanan dengan santai. Rasa tegang dan cemas akan membuat otak Anda terpicu untuk mabuk. Jika Anda merasakan gejala mabuk, segeralah tutup mata Anda dan hirup napas dalam, tenang, dan tanamkan sugesti pada diri Anda bahwa Anda tidak akan mabuk.
Dengan berbekal beberapa tips di atas, gejala mabuk kendaraan dapat diatasi. Semoga perjalanan Anda aman, nyaman, dan menyenangkan ya, Mam. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
