Setiap ibu hamil yang berencana melahirkan secara normal diwajibkan berlatih mengejan dengan benar. Hal ini perlu dilakukan untuk mengantisipasi masalah yang sering terjadi saat proses persalinan normal yaitu pecahnya pembuluh darah pada mata. Pembuluh darah pada bola mata merupakan pembuluh darah kapiler yang sangat halus, berdiameter sangat kecil dan memiliki dinding yang sangat tipis. Hal ini memungkinkan untuk dialiri darah dengan volume serta tekanan yang besar. Kondisi inilah yang menyebabkan pembuluh darah pada mata mudah pecah.
Seseorang yang mengalami pembuluh darah mata pecah tidak merasakan sakit. Namun, mata akan berwarna merah. Meski warna merah pada mata ini akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, pembuluh darah mata pecah cukup mengganggu kenyamanan Anda. Karena itu, kondisi ini wajib diantisipasi. Berikut ini beberapa tips mengatasi pembuluh darah pada mata pecah terutama pada ibu yang berencana melakukan proses persalinan normal.
- Mengejan dengan benar dengan mata tetap terbuka
Proses persalinan normal membutuhkan aktivitas mengejan. Aktivitas ini membutuhkan banyak tenaga dan otot yang berkoordinasi dengan baik, termasuk mata. Saat mengejan, usahakan untuk selalu membuka mata Anda. Tekanan pada otot yang sangat kuat dan mata yang terbuka serta tidak didukung dengan teknik pernapasan yang tepat dapat mengakibatkan pembuluh darah pada mata pecah.
- Jaga tekanan darah agar tetap stabil
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah pada mata pecah karena tidak kuat menahan tekanan darah yang sangat tinggi. Tekanan darah yang tinggi dapat disebabkan karena kondisi pembuluh darah maupun tekanan di sekitar bola mata pada saat proses persalinan akibat mengejan. Pada saat mengejan, otot-otot di sekitar bola mata berkontraksi sehingga menekan bola mata dan pembuluh darah yang ada di dalamnya.
- Konsumsi makanan bernutrisi
Penuhi asupan nutrisi yang berrmanfaat menjaga kesehatan mata, seperti vitamin A, C, dan E; karotenoid, beta karoten, lutein, omega-3, asam folat, dll. Berbagai nutrisi tersebut dapat Anda temukan dalam bahan makanan, seperti wortel, bayam, telur, biji bunga matahari, ikan salmon, alpukat, tomat, jeruk, brokoli, dll. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E juga bermanfaat untuk menghentikan pendarahan.
- Jaga aktivitas
Pembuluh darah pada mata bisa pecah hanya karena hal sederhana, seperti bersin, batuk menggosok mata, menangis, dll. Karena itu, usahakan untuk selalu menjaga dan merawat mata Anda dengan baik. Lakukan senam mata, istirahatkan mata dengan tidur atau memejamkan mata, sering berkedip, dll.
- Lindungi mata
Lindungi mata Anda dari debu, cahaya silau, paparan komputer, serangga terbang, atau gangguan mata lainnya dengan menggunakan kacamata.
Pembuluh darah mata pecah bisa diatasi dengan tips di atas. Jika mata merah Anda tak kunjung sembuh bahkan disertai rasa nyeri, segera periksakan ke dokter ya, Mam. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
