Cokelat merupakan salah satu kudapan yang sangat diminati oleh banyak orang, mulai dari anak kecil hingga dewasa. Bagi Anda yang memang penggemar cokelat dan sekarang sedang mengandung, apakah Anda merasa ragu untuk tetap mengonsumsi bahan makanan yang terbuat dari biji kakao ini? Keraguan ini tentu cukup beralasan karena kandungan kafein dalam cokelat mampu menyerap zat besi. Padahal zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia. Namun, jangan khawatir, Mam, ternyata mengonsumsi cokelat tidaklah membahayakan bagi janin maupun diri Anda sendiri, asalkan porsinya tidak berlebihan. Nah, informasi di bawah ini penting Anda ketahui agar perasaan ragu dan khawatir untuk mengonsumsi cokelat segera sirna. Silakan disimak ya, Mam.

Kandungan nutrisi cokelat
Beberapa jenis nutrisi yang terkandung dalam cokelat sebagai berikut:

1. Zat theobromine
   Dark cokelat mengandung zat theobromine yang bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah pada plasenta, menjaga tekanan darah tetap normal, dan mencegah stres pada ibu hamil. Zat theobromine ini lebih besar efeknya dibanding dengan kafein. Jadi, Anda tidak perlu lagi merasa bersalah lagi untuk menyantap cokelat.

2. Magnesium
   Cokelat mengandung magnesium yang mampu mengurangi risiko hipertensi pada ibu hamil. Bahkan, dibutuhkan magnesium pada ibu hamil untuk menunjang perkembangan otak janin.

3. Flavonoid
   Flavonoid bersifat sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun pada ibu hamil. Selain itu, flavonoid juga bermanfaat mencegah preeklampsia pada ibu hamil.

4. Zat fitokimia feniletilamin
   Zat fitokimia feniletilamin diubah menjadi hormon serotonin dan menghasilkan efek rasa bahagia pada diri ibu hamil. Dan, tentunya efek happy ini memengaruhi sifat bayi Anda nanti.

5. Zat polihidroksifenol
   Apakah makan cokelat membuat gigi Anda sakit? Tidak. Kandungan zat polihidroksifenol dalam cokelat justru dapat mencegah mikroba dalam mulut berkembang.

6. Fluor
   Selain zat polihidroksifenol yang bermanfaat bagi kesehatan mulut, jenis mineral fluor juga berperan menjaga kesehatan dan kekuatan gigi ibu hamil dan janin.
   

Manfaat
Manfaat cokelat bagi ibu hamil antara lain:

• Memberikan efek bahagia pada ibu hamil dan janin.
• Mencegah stres dan depresi pada ibu hamil.
• Menjaga tekanan darah ibu hamil tetap normal.
• Mencegah risiko hipertensi pada ibu hamil.
• Mengurangi risiko kehamilan, seperti preeklamsia pada ibu hamil.
• Meningkatkan sistem imun bagi ibu hamil.
• Menjaga kesehatan kulit ibu hamil.

Ibu hamil memang disarankan untuk mengonsumsi cokelat, namun dengan porsi yang tepat. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kandungan gula dalam cokelat ini dapat menyebabkan berat badan ibu hamil melonjak atau mengalami kegemukan dan diabetes. Jadi, bersikaplah bijak dalam mengonsumsi cokelat ini ya, Mam, setidaknya tiga kali dalam seminggu agar kesehatan Anda dan janin tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

Baca juga:

• 8 Nutrisi Wajib untuk Ibu Hamil
• 6 Jenis Makanan untuk Atasi Lelah Saat Hamil
• Kafein, Bahaya untuk Ibu Hamil?

Bagi artikel ini dengan IbuDanMama lainnya...
020

Fenita Agustina

More Posts