461
SHARES

Hamil menjadi kebahagiaan yang luar biasa bagi setiap ibu. Namun, saat hamil, pilih-pilih makanan dan minuman yang aman dikonsumsi sebaiknya dilakukan. Karena tidak semua makanan atau minuman baik untuk kehamilan Anda. Menyoal  minuman, ada beberapa minuman sehat yang bagus untuk mendukung kehamilan.

Setelah mengetahui bahwa ibu tengah berbadan dua, sebaiknya mulai memperhatikan asupan nutrisi yang harus Anda konsumsi. Ingat Bu, kini makanan yang Anda konsumsi juga akan diserap oleh janin dan akan mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

Mungkin sebelumnya Anda terbiasa mengkonsumsi minuman dan makanan sembarangan. Kini hal itu sebaiknya tidak dilakukan. Misalnya, dahulu Anda adalah penggemar kopi, saat hamil, sebaiknya hindari dulu minum kopi secara berlebihan. Memang, minum kopi sambil menikmati kudapan di pagi dan sore hari sangatlah nikmat. Apalagi saat bersama keluarga menikmati waktu senggang di rumah. Kebiasaan minum kopi secara berlebihan saat tengah hamil harus dikurangi karena efek kafein yang terkandung dalam kopi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat berbahaya bagi kehamilan Anda.

Kafein memang memiliki efek stimulan dan diuretik. Hal ini berpengaruh pada peningkatan frekuensi buang air kecil yang dapat memicu dehidrasi, tekanan darah tinggi, hingga meningkatnya denyut jantung. Jika ibu hamil mengalami hal tersebut akan berbahaya bagi dirinya dan juga janin yang dikandungnya.

Beberapa minuman berkafein yang perlu Anda batasi mengkonsumsinya saat tengah hamil, seperti kopi, teh, dan soft drink. Jika Anda memang sudah ketagihan dengan minuman berkafein ini, bukan berarti harus meninggalkannya sama sekali yang bisa membuat Anda susah melakukannya. Namun, kurangi saja. Berdasarkan sebuah penelitian, minum minuman berkafein secara berlebihan dapat berisiko pada keguguran saat kehamilan trimester pertama dan juga bayi terlahir dengan berat badan yang rendah. Lantas bagaimana dengan dosisnya jika ibu hamil ingin tetap mengkonsumsinya? Dosis minuman berkafein yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah hanya secangkir setiap harinya. Anda masih boleh minum secangkir teh di pagi hari saja atau bagi yang gemar kopi bisa konsumsi secangkir kopi dalam sehari.

Nah, selama hamil, beberapa minuman sehat ini bisa menggantikan kebiasaan minum aneka minuman yang mengandung kafein tersebut. Tak ada takaran yang membatasi ibu hamil untuk mengkonsumsinya karena dampak positif terhadap kehamilan yang akan didapat. Beberapa minuman sehat yang baik untuk kehamilan Anda adalah sebagai berikut.

1. Air putih
   Ibu hamil disarankan untuk memperbanyak minum air putih, paling tidak 2 liter dalam sehari atau sama dengan 8 gelas air putih. Jangan khawatir, air putih tidak berdampak buruk bagi kesehatan, justru akan menghindarkan ibu hamil dari dehidrasi, susah buang air besar, hingga memperlancar aliran darah.
2. Jus buah-buahan
   Ibu hamil biasanya paling suka yang segar-segar. Di siang hari yang terik, menikmati segelas jus buah-buahan, misalnya jus apel, mangga, alpukat, jeruk, kiwi atau jus yang dibuat dengan mencampurkan aneka buah tentu menyegarkan. Benar saja, karena minum jus buah-buahan ini akan menyehatkan kehamilan Anda. Minuman berbahan buah-buahan ini kaya akan vitamin dan mineral yang membantu mencukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Selain itu, dalam buah-buahan juga kaya akan serat yang akan membantu melancarkan pencernaan. Terkadang, ibu hamil di trimester awal kehamilan sering mengalami morning sickness yang berujung tak nafsu makan. Dengan mengkonsumsi jus, perut akan terasa kenyang dan menghindarkan Anda dari rasa mual dan muntah.
3. Susu
   Susu merupakan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil. Biasanya, produk susu khusus kehamilan menjadi pilihan. Susu selain rasanya yang nikmat juga kaya manfaat, terutama bagi ibu hamil karena kaya akan kalsium dan vitamin D yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang janin. Untuk susu kehamilan, biasanya juga dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral pendukung kehamilan, seperti folat yang sangat penting bagi ibu hamil untuk mencegah cacat janin. Namun, susu ibu hamil ini tidak wajib dikonsumsi ibu hamil. Ibu hamil bisa mengkonsumsi susu dari susu sapi biasa. Bagi ibu hamil yang kebetulan alergi susu sapi maupun produk susu khusus ibu hamil, bisa menggantikannya dengan susu kedelai. Di pasaran, kini sudah banyak produk susu kedelai yang bisa ibu konsumsi. Ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi susu paling tidak 2 gelas dalam sehari supaya tubuh sehat dan kebutuhan nutrisi kehamilan Anda pun tercukupi. Saat memeriksakan diri ke dokter kandungan, berkonsultasi mengenai susu yang dikonsumsi sebaiknya dilakukan supaya dokter bisa memberikan tambahan suplemen yang tepat untuk kehamilan Anda.

Kini ibu hamil sudah tahu mana minuman yang sehat dan harus diminum dan mana yang sebaiknya dibatasi atau dikurangi untuk mendukung kehamilan Anda. Demi kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, menahan diri untuk tidak banyak minum kopi, teh, dan shoft drink tentu bisa Anda lakukan. Pasti ibu bisa!

Summary

Reviewer

Dewi Novianingsih

Review Date

2013-12-16

Reviewed Item

Kafein Vs Minuman Sehat untuk Ibu Hamil

Author Rating

5

461
SHARES

About Dewi Novianingsih

Dewi Novianingsih, adalah seorang ibu yang gemar menulis. Ia pun tertarik pada dunia wanita dan parenting. Mama baru yang memilih menulis di sela-sela kesibukannya mengasuh buah hatinya ini pernah menjadi editor di beberapa penerbit dan agensi naskah selama 5 tahun. Kini, ia ingin berbagi bersama para ibu dengan tulisannya.