Tips Mempersiapkan Kehamilan

24 Jan 2014

Penulis Fenita Agustina

0 Komentar

Tahun baru 2014 sudah menyapa kita. Rencana besar apakah yang siap Anda lakukan? Yups, jika Anda merencanakan kehamilan pada tahun 2014 ini, sudah pasti Anda harus memulainya sejak sekarang. Nah, berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar kehamilan yang Anda dan pasangan nanti-nantikan segera terwujud.

Berdoa.
Tanpa izin (ridha) dari TUHAN, apa pun yang kita rencanakan dan usahakan pasti tidak dapat terwujud. Karena itu, mulailah dengan pasrah dan selalu bersyukur dengan meyakinkan diri bahwa Anda dan pasangan sudah siap dan layak diberi kepercayaan-Nya untuk merawat sang buah hati.
Periksa kesehatan.
Untuk mendapatkan kehamilan dan janin yang sehat, sebaiknya Anda memeriksakan kesehatan Anda terlebih dahulu dengan melakukan tes darah. Hal ini untuk mengetahui kemungkinan adanya penyakit ataupun kelainan yang diderita Anda sebagai calon ibu. Jika calon ibu dideteksi mengidap suatu penyakit atau memiliki kelainan, maka kondisi tersebut akan diobati terlebih dahulu hingga benar-benar fit dan dapat menjalani kehamilan dengan sehat.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan ke dokter spesialis kandungan (Sp.OG) untuk mengetahui kesehatan organ reproduksi dan kualitas sel telur serta sperma pasangan.
Perhatikan nutrisi.
Mengonsumsi makanan yang bernutrisi dengan gizi seimbang sangat dibutuhkan bagi mereka yang sedang mempersiapkan kehamilan. Perbanyak mengonsumsi sayuran (terutama sayuran berdaun hijau), buah-buahan, ikan, kacang-kacangan untuk meningkatkan kesuburan. Penuhi juga kebutuhan zat besi Anda untuk membantu pembuahan dan pembentukan sperma bagi pasangan. Daging, telur, kacang-kacangan atau biji-bijian adalah jenis makanan yang banyak mengandung zat besi. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat akan mencegah pertumbuhan janin dari kecacatan. Alpukat, pisang, ikan tongkol, hati sapi, kedelai, yoghurt banyak mengandung asam folat.
Berhubungan intim pada masa subur.
Waktu terbaik untuk pembuahan adalah pada masa subur atau ovulasi wanita. Pada masa subur ini, terdapat sel telur yang telah matang dan siap untuk dibuahi. Karena itu, tingkat keberhasilan pembuahan pada masa subur ini sangatlah tinggi.
Persiapan mental.
Ketidakseimbangan hormon bisa disebabkan karena stress, Kondisi ini dapat menurunkan kualitas sel telur. Oleh sebab itu, hindari stress, dan selalu berpikir positif. Selalu rileks dan bersabar menanti buah hati sangat membantu keberhasilan konsepsi (pembuahan).
Rutin berolahraga.
Lakukan olahraga ringan, misalnya yoga atau jalan kaki di pagi atau sore hari. Tindakan ini bertujuan untuk menjaga stamina dan berat badan ideal. Badan yang terlalu kurus maupun gemuk dapat menghambat kehamilan. Namun, istirahat cukup juga dibutuhkan untuk keberhasilan program ini.
Jauhi alkohol, rokok, dan kafein.
Bagi Anda yang memiliki kebiasaan merokok dan/atau mengonsumsi alkohol, mulailah berpikir untuk menghentikan kebiasaan itu, karena sangat mengancam kegagalan kehamilan atau keguguran. Selain itu, kurangi mengonsumsi makanan/minuman yang mengandung kafein.