Apa Saja yang Harus Dilakukan Oleh Ibu Hamil? (Part 2)

12 Nov 2014

Penulis Fenita Agustina

0 Komentar

Setelah membaca artikel sebelumnya, “Apa Saja yang Harus Dilakukan Oleh Ibu Hamil (Part 1)“, berikut ini kebiasaan baik lainnya yang patut dilakukan oleh ibu hamil demi kesehatan diri sendiri maupun janin dalam kandungan. Apa saja kebiasaan baik lainnya itu?

6. Kebiasaan menjaga kesehatan kulit tubuh
Dianjurkan:

Oleskan pelembab yang mengandung vitamin E atau Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk mencegah terjadinya strect marks (peregangan kulit).
Hindari penggunaan produk pemutih kulit, tabir surya, pembersih kulit, lation yang mengandung bahan kimia berbahaya bagi janin, seperti hydroquinone, asam salsilat, aksibenzon, dll.
Hindari tanning atau penggelapan kulit dengan produk kimia yang mengandung dihidrosiaseton (DHA) yang dapat merusak DNA.
Perbanyak minum air putih dan cairan sehat.
Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur.

7. Kebiasaan menjaga kesehatan payudara
Dianjurkan:

Mandi secara teratur dua kali sehari untuk menjaga kesehatan kulit dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Menggunakan bra yang nyaman dan pas dengan ukuran payudara.
Jangan menarik puting payudara saat hamil muda karena dapat merangsang hormon oksitosin yang menyebabkan kontraksi rahim.

8. Kebiasaan menjaga kesehatan alat kelamin
Dianjurkan:

Setelah buang air kecil dan besar, basuh alat kelamin dari arah depan ke belakang.
Pakailah celana dalam yang berbahan katun dan longgar dan sering mengganti celana dalam. Jaga celana dalam agar tetap kering.
Jangan mencemaskan keputihan karena hal ini terjadi karena perubahan hormonal, kecuali kalau keputihan sudah berbau tidak sedap dan berwarna kuning kental atau hijdau dan disertai rasa gatal.

9. Kebiasaan menjaga kesehatan kaki
Ibu hamil sering mengalami keluhan yang berkaitan dengan kaki. Beberapa tips di bawah ini dapat melancarkan peredaran darah, mencegah pembengkakan, varises, kram, dan pegal pada kaki. Dianjurkan:

Hindari penggunaan alas kaki dengan tumit tinggi, bertali, dan sempit. Saat berbaring atau tidur, ganjal kaki dengan bantal dengan posisi kaki lebih tinggi dari kepala.
Sesekali merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam.
Pijat lembut kaki dengan menggunakan minyak zaitun.
Hindari penggunaan cat kuku yang mengandung bahan kimia berbahaya, seperti aseton, top coat, base coat.
Hindari posisi duduk atau berdiri dalam waktu lama.

10. Kebiasaan menjaga kesehatan pernapasan
Dianjurkan:

Hindari menghirup udara kotor penuh polusi.
Menghindari penggunaan bahan-bahan kimia, seperti obat pembunuh serangga, cat, pembersih lantai, dll.
Bagi ibu hamil yang mengidap asma, hindari faktor pencetus asma seperti bulu binatang, udara dingin, serbuk bunga, debu, dll.
Berolahraga ringan, seperti jalan kaki dan yoga.

11. Kebiasaan menjaga kesehatan pikiran
Dianjurkan:

Banyak beristirahat dan tidur, hindari kondisi tubuh yang terlalu lelah. Usahakan untuk tidur siang ya, Mam, jika Anda mengalami susah tidur saat malam hari. Usahakan untuk tidur siang selama 1-2 jam dan tidur malam selama 6-7 jam.
Sering berbagi rasa dengan suami dan keluarga.
Berlibur atau refreshing bersama keluarga.
Berolahraga ringan, seperti berenang dan senam.
Bagi Anda wanita karier, segera ajukan cuti untuk menghindari stres dan kelelahan akibat bekerja.

Menjaga kesehatan ibu hamil dan janin memerlukan sikap disiplin dan kesadaran. Di atas merupakan tips cerdas menjaga kesehatan ibu hamil dari ujung kepala hingga ujung kaki. Selain itu, tetap rajin memeriksakan kondisi kesehatan Anda dengan dokter agar selalu terpantau kesehatan janin. Semoga bermanfaat.

Baca juga:

Bagi artikel ini dengan IbuDanMama lainnya...