0000

Hal apapun akan lebih baik apabila direncanakan, termasuk bila menyangkut masalah kehamilan. Mari simak caranya.

Pada pasangan yang normal, kehamilan mungkin dapat terjadi setiap waktu selama masa subur. Tetapi, sebenarnya hubungan intim pada pasangan normal (tidak memiliki masalah fertilitas) paling mungkin akan menghasilkan kehamilan ketika dilakukan pada hari-hari dimana terdapat lendir serviks dengan tingkat kesuburan tinggi memiliki warna transparan dan elastis serta terdapat sensasi basah atau licin pada vulva.

Jumlah lendir subur paling banyak terjadi pada satu atau dua hari sebelum hari puncak masa subur dan merupakan waktu dengan tingkat kesuburan yang paling tinggi. Hari puncak ketika lendir yang subur ada sering bersamaan dengan waktu ovulasi. Pergeseran suhu memastikan proses ovulasi sedang terjadi. Pada waktu tingkat kesuburan maksimum, serviks akan terbuka dan mengalirkan lendir yang subur.

Oleh karena itu, hal pertama yang paling penting ketika ingin merencanakan kehamilan adalah dengan mengetahui masa subur Anda. Mengetahui masa subur akan bermanfaat bagi pasangan yang memiliki masalah dalam mendapatkan keturunan, karena dapat:

• Menilai kejadian dan waktu terjadinya ovulasi
• Memprediksikan hari-hari subur yang maksimal
• Mengoptimalkan waktu untuk melakukan hubungan intim untuk mendapatkan kehamilan
• Membantu mengindentifikasi sebagian masalah infertilitas

Hitunglah Masa Subur
Selain perubahan fisik, masa subur ini dapat dihitung di atas kertas. Masa subur berkaitan erat dengan menstruasi dan siklus menstruasi. Dalam menghitung masa subur diperlukan siklus menstruasi bulanan. Anda sebaiknya membuat catatan mengenai siklus menstruasi secara teratur setiap bulannya.

Caranya mudah yaitu dengan menuliskan pada buku atau dengan memberi tanda pada kalender menggunakan spidol berwarna. Tandai hari pertama menstruasi yaitu hari pertama siklus dimana keluar bercak-bercak kecokelatan sampai kemerahan. Hari-hari selanjutnya diberi nomer namun jangan menghitung hari pertama menstruasi berikutnya.

Meskipun ada yang mengusulkan untuk membuat catatan menstruasi selama setahun (menogram). Dibutuhkan minimal pola menstruasi 3 bulan terakhir misal 28 hari, 30 hari, 27 hari agar kemudian dibuat rata-ratanya. Jika rata-ratanya menghasilkan 28 hari yang berarti kondisi normal, maka masa suburnya akan terjadi pada 14 hari sebelum hari pertama menstruasi yang akan datang bulan berikutnya.

Perhitungan masa subur ini akan efektif bila siklus menstruasinya normal yaitu 21-35 hari. Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur atau tidak normal, perhitungan menjadi tidak akurat dan kemungkinan besar gagal. Namun tidak ada salahnya jika mau mencoba.

Untuk yang siklus menstruasinya tidak teratur dapat menggunakan data siklus menstruasi selama 6 bulan (6 siklus). Jumlah hari terpendek dalam 6 kali siklus menstruasi dikurangi 18. Hitungan ini menentukan hari pertama masa subur. Jumlah hari terpanjang selama 6 siklus menstruasi dikurangi 11. Hitungan ini menentukan hari terakhir masa subur. Jika siklus terpendek 26 hari dan siklus terpanjang 32 hari. Perhitungannya : 26-18 = 8 dan 32–11 = 21. jadi masa suburnya adalah mulai hari ke-8 sampai ke 21 dari hari pertama menstruasi.

Usia Ideal Untuk Hamil
Dari beberapa buku mengenai kehamilan, usia paling aman untuk hamil adalah 25-35 tahun. Intinya, secara fisik dan psikis sang ibu sudah cukup siap untuk bereproduksi. Secara umum, usia tersebut berarti: Telah memiliki kematangan kepribadian dan kedewasaan berpikir. Usia 20-an telah melewati fase pencarian jati diri dan mulai memantapkan karier. Hormon juga jauh lebih stabil dibandingkan masa remaja.

Perubahan Gaya Hidup
Mengubah gaya hidup yang Anda lakukan akan sangat penting dalam perencanaan kehamilan. Semua hal yang Anda anggap sepele dalam hidup dan apapun yang Anda lakukan akan terpengaruh oleh kehadiran bayi.

Ada beberapa hal penting yang perlu direncanakan dan dipersiapkan dalam merencanakan kehamilan:

• Waktu. Sebagian besar dari kita menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan banyak orangtua baru berfikir bahwa bayi mereka secara otomatis akan menyesuaikan diri dengan ritme ini, bayi akan membutuhkan banyak waktu dan perhatian dan sebagai orangtua, Anda akan memiliki waktu yang lebih sedikit untuk berada di luar rumah. Terbiasa untuk nongkrong sampai larut malam di akhir pekan atau traveling keluar kota untuk jalan-jalan, semua kebiasaan tersebut harus diubah jika Anda serius untuk merencanakan kehamilan.
• Keuangan. Mungkin saat ini Anda cukup boros menggunakan uang, tidak membuat perencanaan keuangan dalam keluarga. Hal ini sangat penting dilakukan, karena ketika anak hadir dalam keluarga akan membutuhkan biaya yang cukup besar. Banyak dana yang dibutuhkan anak seperti membeli pakaian, perlengkapan bayi, biaya rumah tangga lain seperti biaya listrik untuk pendingin ruangan akan ikut meningkat, dan mungkin akan membutuhkan perlengkapan tambahan seperti mesin cuci, alat steril botol, pompa ASI. Perencanaan keuangan sangat penting saat merencanakan kehamilan.
• Merokok. Inilah salah satu hal paling merusak bagi kesehatan janin Anda dan biang keladi utama masalah kesehatan yang harus dihindari. Sejumlah risiko yang terkait dengan kebiasaan merokok termasuk keguguran dan bayi lahir mati, kerusakan plasenta, bayi dengan berat badan lahir rendah yang gagal tumbuh, dan peningkatan risiko kelainan janin. Merokok adalah salah satu penyebab rendahnya jumlah sperma. Dan seorang pria yang merokok saat pasangannya tengah hamil bisa merusak kesehatan calon bayinya karena sang ibu menjadi perokok pasif.
• Alkohol. Ini adalah racun yang bisa merusak sperma dan sel telur sebelum pembuahan terjadi , juga embrio yang sedang berkembang. Risiko utama untuk janin adalah keterbelakangan perkembangan, keterlambatan pertumbuhan, serta kerusakan otak dan sistem saraf–semua ini disebut sebagai sindrom alkohol pada janin (fetal alcohol syndrome). Alkohol juga bisa menyebabkan kelahiran mati.
• Diet dan Olahraga. Keduanya vital untuk kesehatan Anda dan bayi. Berusahalah semaksimal mungkin untuk menerapkan pola makan sehat dan seimbang yang rendah lemak hewani dan setidaknya mencakup lima porsi buah segar dan sayuran per hari. Anda juga perlu melakukan olahraga secara teratur. Kehamilan menimbulkan ketegangan pada tubuh, jadi semakin bugar Anda sebelum hamil,semakin kuat pula Anda menghadapi tekanan yang muncul saat hamil.

0000

About Conny Manurung

Sebelum menjadi Feature writer, saya bekerja di World Vision Indonesia dan ditempatkan di Nusa Tenggara Timur. Saya menikmati bekerja bersama dengan masyarakat terutama yang fokus di bidang kesehatan Ibu dan anak. Saya juga menyukai traveling ke daerah pendalaman. Passion saya ingin membantu mewujudkan perempuan Indonesia yang sehat dan cerdas.